下班後總是沒開始想做的事，怎麼寫一個真的能啟動的計畫？
把模糊願望改成可辨認的情境與第一個動作，例如「晚餐收好後，在桌邊打開筆記，寫一個問題」。先安排開始需要的條件，不用一次規劃整個晚上。
選自己看得見的觸發點
「有空時學習」很難辨認何時發生；「把碗放回櫃子後」比較明確。如果晚餐時間不固定，可以用事件代替鐘點。動作也要具體：打開指定檔案比「讓自己更充實」容易執行。不要把十件事綁在同一個起點。
先檢查準備是否真的到位
前一天把要用的材料放到能取得的位置。實際沒開始時，記錄是忘記、材料不在，還是當天需要休息，再修改相應條件。計畫不是對疲累的否定；若現有負荷已滿，可以縮小或取消今天的安排。
可直接使用的練習表
當＿＿發生時，我會在＿＿先做＿＿。所需材料：＿＿。若沒有開始，實際原因：＿＿。下次調整：＿＿。
一定要固定每天同一時間嗎？
不一定。能辨認的事件也可以作為起點，尤其適合日程不固定的人。
依據與適用限制
明確計畫不保證完成；本文情境與句型是編輯示例，沒有測試過個人效果。
Clear 討論把行動安排到明確情境。本文情境為編輯設計，沒有作者背書。 James Clear — Implementation Intentions