暫停交友軟體後，怎麼保留認識對象的機會？
暫停交友軟體，不必同時暫停所有與人見面的機會。先說清楚你想休息的是滑卡、訊息往返還是約會本身，再安排自己願意參加的線下活動。休息期間也可以完全不約會，不需要用活動填滿空出的時間。
把問題拆成三個可執行步驟
- 記下最想停止的使用情境，例如睡前滑卡或無止盡訊息。
- 選一個沒有戀愛結果也願意參加的活動，並保留足夠休息。
- 經過你設定的期間後，回顧生活是否更符合需要，再決定是否恢復 App。
別把線下活動變成另一張績效表
如果原本困擾是每次互動都要判斷能否交往，線下見面也可能重複同樣壓力。活動可以只負責帶來一次交談，不必負責找到伴侶。要尋找明確的約會安排，則應確認活動是不是以此為目的。
已填好的小型範例
設計情境：某人想停止晚上反覆檢查訊息，先關閉通知，週末選一場自己有興趣的展覽或餐桌。回顧時記錄體驗和精神負擔，不以拿到幾個聯絡方式判分。
觀察到什麼，下一步怎麼做
| 觀察 | 下一步 |
|---|---|
| 想暫停滑卡但仍願意認識人 | 安排一個符合精力的線下選項。 |
| 目前沒有約會意願 | 保留休息空間，不把活動變成交往任務。 |
可直接使用的練習表
我想暫停的是：____；想保留的是：____；願意參加的活動：____；保留的休息：____；回顧日期：____。
一定要刪除所有交友帳號嗎？
不一定。你可以依自己的需要調整使用方式。若要刪除帳號或取消付費，先確認平台目前流程與條件；本文不代替帳務說明。
依據與適用限制
本文提供日常選擇的整理方法；範例與練習表由編輯設計。請依自己的情況使用，並向相關提供者核對具體條件。
Perel 與 Miller 的文章討論約會情境與好奇心。本文另提供原創日常決策練習。 Esther Perel and Mary Alice Miller: Dating Advice for Turning a Spark Into a Flame
來源與延伸閱讀
Esther Perel and Mary Alice Miller: Dating Advice for Turning a Spark Into a Flame